Paola Tavella vergine yoga

PILLOLE DI YOGA: VERGINE giugno 2018

Cover Image is property of Costanza Coletti ©

 

«Ogni respiro porta una chance, porta una scelta su cosa dire, come agire, dove andare.
In ogni respiro c’è una possibilità, un seme per la felicità.»
Yogi Bhajan

 

Per potenziare l’effetto della tisana del mese, consigliata da Marco, regalati 3 minuti (al giorno) e… Respira!

In questo video tutorial di Ram Rattan Singh, nel suo Yoga e Salute, puoi imparare facilmente come iniziare e concludere le tue classi di Yoga Kundalini.

Iniziare sempre cantando tre volte l’Adi Mantra (Ong Namo Guru Dev Namo), tenendo il mento ben diritto e parallelo alla linea della terra con il collo disteso e allineato (Jalandhar Bandh).
È facoltativo vibrare il Mangala Charn Mantra (Aad Gureh Nameh – Jugaad Gureh Nameh – Sat Gureh nameh – Siri guru devh Nameh).
Quando si finisce la sessione è bello dedicare il lavoro fatto a qualcuno. Cantando una canzone di benedizione: May The Long Time Sun Shine Upon You, All Love Sorround You And The Pure Light Within You Guide Your Way On.
E si conclude con un richiamo all’anima, vibrando il Bij Mantra Sat Nam.

Anche se non ti dedichi a una classe completa, ma sperimenti una semplice meditazione (o pranayama o āsana), è importante iniziare e finire la pratica in questo modo.

 

Cara Vergine, dopo aver letto l’oroscopo di Melissa Panarello per il tuo segno, ti starai domandando come vivere al meglio il mese di giugno.

Ti consiglio di praticare, ogni giorno (e se puoi per almeno 40 giorni), con questa Meditazione per la Madre Terra.

Postura: siedi in posizione facile (ossia a gambe incrociate, ma senza tensione negli arti inferiori, in modo rilassato), schiena dritta e una leggera chiusura del collo (come se dovessi tenere un’arancia sotto il mento).

Mudra: le braccia sono in alto, aperte a 60 gradi, mani con le dita tese.

Visualizzazione: immagina una fiamma al centro del cuore.

Respiro: respiro consapevole, lungo lento e profondo.

Durata: 3 minuti.

Per concludere: inspira profondamente e prega per l’elevazione di Madre Terra e per la Pace, trattieni il respiro 15 secondi e poi espira.
Inspira di nuovo e senti nel cuore la benedizione della Madre Divina, trattieni il respiro per 15 secondi e poi espira.

Inspira profondamente e senti il sapore della dolcezza della vita,

Trattieni il respiro per 15 secondi e poi espira.

 

Leggi anche l’oroscopo mensile e la tisana del mese, per il tuo segno zodiacale.

 

 

Se ti va, raccontami su Facebook quando e come la pratica ti è stata utile! Oppure partecipa alla prossima classe di Kundalini Yoga (una lezione di prova gratuita). Ti puoi prenotare qui.

 


Paola TavellaPaola Tavella

Nata sotto il segno dei Gemelli, è giornalista, scrittrice e femminista. Con il nome di Mehtab Kaur, pratica e insegna Kundalini Yoga e Meditazione, come tramandato da Yogi Bhajan (a Roma e a Genova).

Fino al 4 maggio scorso su Raitre, nella trasmissione Senso Comune, commentava le notizie con Guru Jiwan Kaur.

Un commento

Rispondi

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.