Paola Tavella sagittario yoga

PILLOLE DI YOGA: SAGITTARIO giugno 2018

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«Ogni respiro porta una chance, porta una scelta su cosa dire, come agire, dove andare.
In ogni respiro c’è una possibilità, un seme per la felicità.»
Yogi Bhajan

 

Per potenziare l’effetto della tisana del mese, consigliata da Marco, regalati 3 minuti (al giorno) e… Respira!

In questo video tutorial di Ram Rattan Singh, nel suo Yoga e Salute, puoi imparare facilmente come iniziare e concludere le tue classi di Yoga Kundalini.

Iniziare sempre cantando tre volte l’Adi Mantra (Ong Namo Guru Dev Namo), tenendo il mento ben diritto e parallelo alla linea della terra con il collo disteso e allineato (Jalandhar Bandh).
È facoltativo vibrare il Mangala Charn Mantra (Aad Gureh Nameh – Jugaad Gureh Nameh – Sat Gureh nameh – Siri guru devh Nameh).
Quando si finisce la sessione è bello dedicare il lavoro fatto a qualcuno. Cantando una canzone di benedizione: May The Long Time Sun Shine Upon You, All Love Sorround You And The Pure Light Within You Guide Your Way On.
E si conclude con un richiamo all’anima, vibrando il Bij Mantra Sat Nam.

Anche se non ti dedichi a una classe completa, ma sperimenti una semplice meditazione (o pranayama o āsana), è importante iniziare e finire la pratica in questo modo.

 

Caro Sagittario, dopo aver letto l’oroscopo di Melissa Panarello per il tuo segno, ti starai domandando come vivere al meglio il mese di giugno.

Ti consiglio di praticare, ogni giorno (e se puoi per almeno 40 giorni), in questo modo…

Postura e Mudra: seduto in posizione facile (ossia a gambe incrociate, ma senza tensione negli arti inferiori, in modo rilassato), i gomiti piegati ai lati del busto, avambracci tesi avanti con i palmi delle mani rivolti verso l’alto, occhi chiusi.

Mantra: canta WAHE GURU, WAHE GURU, WAHE GURU, WAHE JIO.

Questo è il mantra dell’estasi.

Wahe Guru è la gioia indescrivibile di passare dalle tenebre alla luce.

Jio significa Anima, ma esprime un rapporto affettivo e familiare con il divino (Jio è un termine dolce di definire l’Anima, come lo farebbe una madre verso il suo bambino).

asana sagittario giugno 2018

Segui il ritmo del mantra, portando entrambe le mani dietro la testa, immagina di gettare acqua dietro la schiena, ad ogni Wahe Guru e Wahe Jio fai il movimento completo.

Tempo: 31’ (si comincia con 3’ – 11’).

Per concludere: inspira e porta le mani più indietro possibile oltre la testa, trattieni il respiro per 10/15” ed espira. Ripeti questa sequenza per un totale di 3 volte.

 

Leggi anche l’oroscopo mensile e la tisana del mese, per il tuo segno zodiacale.

 

 

Se ti va, raccontami su Facebook quando e come la pratica ti è stata utile! Oppure partecipa alla prossima classe di Kundalini Yoga (una lezione di prova gratuita). Ti puoi prenotare qui.

 


Paola TavellaPaola Tavella

Nata sotto il segno dei Gemelli, è giornalista, scrittrice e femminista. Con il nome di Mehtab Kaur, pratica e insegna Kundalini Yoga e Meditazione, come tramandato da Yogi Bhajan (a Roma e a Genova).

Fino al 4 maggio scorso su Rai 3, nella trasmissione Senso Comune, commentava le notizie con Guru Jiwan Kaur.

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