capricorno Paola Tavella yoga

PILLOLE DI YOGA: CAPRICORNO giugno 2018

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«Ogni respiro porta una chance, porta una scelta su cosa dire, come agire, dove andare.
In ogni respiro c’è una possibilità, un seme per la felicità.»
Yogi Bhajan

 

Per potenziare l’effetto della tisana del mese, consigliata da Marco, regalati 3 minuti (al giorno) e… Respira!

In questo video tutorial di Ram Rattan Singh, nel suo Yoga e Salute, puoi imparare facilmente come iniziare e concludere le tue classi di Yoga Kundalini.

Iniziare sempre cantando tre volte l’Adi Mantra (Ong Namo Guru Dev Namo), tenendo il mento ben diritto e parallelo alla linea della terra con il collo disteso e allineato (Jalandhar Bandh).
È facoltativo vibrare il Mangala Charn Mantra (Aad Gureh Nameh – Jugaad Gureh Nameh – Sat Gureh nameh – Siri guru devh Nameh).
Quando si finisce la sessione è bello dedicare il lavoro fatto a qualcuno. Cantando una canzone di benedizione: May The Long Time Sun Shine Upon You, All Love Sorround You And The Pure Light Within You Guide Your Way On.
E si conclude con un richiamo all’anima, vibrando il Bij Mantra Sat Nam.

Anche se non ti dedichi a una classe completa, ma sperimenti una semplice meditazione (o pranayama o āsana), è importante iniziare e finire la pratica in questo modo.

 

Caro Capricorno, dopo aver letto l’oroscopo di Melissa Panarello per il tuo segno, ti starai domandando come vivere al meglio il mese di giugno.

Ti consiglio di praticare, ogni giorno (e se puoi per almeno 40 giorni), in questo modo…

Meditazione per un’energia potente

 

È meglio fare questa meditazione quando dopo hai tempo di dormire o hai davanti una giornata difficile. Ti donerà un’energia assolutamente potente e bilancerà quel computer più efficace al mondo che noi chiamiamo cervello. È il miglior rimedio per la “pulizia del cervello”.
Yogi Bhajan

 

Postura: siedi nella posizione facile (ossia a gambe incrociate, ma senza tensione negli arti inferiori, in modo rilassato), con la spina dorsale ben dritta.

Mudra: intreccia tutte le dita tranne il dito del Sole (anulare). I due anulari saranno premuti l’uno sull’altro e rivolti verso l’alto. Il pollice destro blocca il pollice sinistro. Posiziona il mudra a livello del diaframma, a diversi centimetri dal corpo, con le dita del Sole che indicano un angolo di sessanta gradi. Chiudi gli occhi.

Respirazione e Mantra: inspira profondamente e canta Ong in forma lunga, una recitazione di Ong per ogni espirazione (della durata di circa 15”, ma in gruppo ogni persona canterà secondo il proprio ritmo del respiro). Il suono è emesso attraverso il naso; la bocca è tenuta leggermente aperta, ma da essa non esce aria. Il suono proviene dal naso attraverso la parte posteriore del palato superiore. Il tuo palato superiore vibrerà. Concentrati per farlo correttamente. Continua per 8’.

Questa tecnica potrebbe farti tossire o starnutire o potrebbe esserci pressione nelle orecchie, ma ti darà occhi brillanti, orecchie migliori e un buon naso! Il tuo E-N-T sarà perfetto. Influirà beneficamente sulla tiroide. Farà vibrare tutto il tuo cervello e farai un sacco di cose buone.

Tutta l’aria calda uscirà dal tuo corpo attraverso il naso. Ricorda, la bocca è aperta, ma il suono fuoriesce solo attraverso il naso.

 

Leggi anche l’oroscopo mensile e la tisana del mese, per il tuo segno zodiacale.

 

 

Se ti va, raccontami su Facebook quando e come la pratica ti è stata utile! Oppure partecipa alla prossima classe di Kundalini Yoga (una lezione di prova gratuita). Ti puoi prenotare qui.

 


Paola TavellaPaola Tavella

Nata sotto il segno dei Gemelli, è giornalista, scrittrice e femminista. Con il nome di Mehtab Kaur, pratica e insegna Kundalini Yoga e Meditazione, come tramandato da Yogi Bhajan (a Roma e a Genova).

Fino al 4 maggio scorso su Raitre, nella trasmissione Senso Comune, commentava le notizie con Guru Jiwan Kaur.

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