acquario Paola Tavella yoga

PILLOLE DI YOGA: ACQUARIO giugno 2018

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«Ogni respiro porta una chance, porta una scelta su cosa dire, come agire, dove andare.
In ogni respiro c’è una possibilità, un seme per la felicità.»
Yogi Bhajan

 

Per potenziare l’effetto della tisana del mese, consigliata da Marco, regalati 3 minuti (al giorno) e… Respira!

In questo video tutorial di Ram Rattan Singh, nel suo Yoga e Salute, puoi imparare facilmente come iniziare e concludere le tue classi di Yoga Kundalini.

Iniziare sempre cantando tre volte l’Adi Mantra (Ong Namo Guru Dev Namo), tenendo il mento ben diritto e parallelo alla linea della terra con il collo disteso e allineato (Jalandhar Bandh).
È facoltativo vibrare il Mangala Charn Mantra (Aad Gureh Nameh – Jugaad Gureh Nameh – Sat Gureh nameh – Siri guru devh Nameh).
Quando si finisce la sessione è bello dedicare il lavoro fatto a qualcuno. Cantando una canzone di benedizione: May The Long Time Sun Shine Upon You, All Love Sorround You And The Pure Light Within You Guide Your Way On.
E si conclude con un richiamo all’anima, vibrando il Bij Mantra Sat Nam.

Anche se non ti dedichi a una classe completa, ma sperimenti una semplice meditazione (o pranayama o āsana), è importante iniziare e finire la pratica in questo modo.

 

Caro Acquario, dopo aver letto l’oroscopo di Melissa Panarello per il tuo segno, ti starai domandando come vivere al meglio il mese di giugno.

Ti consiglio di praticare, ogni giorno (e se puoi per almeno 40 giorni), in questo modo…

Per guarire un cuore infranto

 

Postura: siedi in posizione facile (ossia a gambe incrociate, ma senza tensione negli arti inferiori, in modo rilassato), con la spina dorsale dritta e una leggera Contrazione del Collo.

Contrazione del Collo (Jalandhar Bandh): è la contrazione fondamentale e più generalmente applicata nel Kundalini Yoga. Essa regola il movimento grossolano e sottile nella parte superiore del corpo.
Come farla: sollevare il torace e lo sterno verso l’alto, mentre si allunga la parte posteriore del collo tirando il mento all’indietro. Il collo, la gola e il viso rimangono rilassati.
Quando applicarla: durante tutti i canti di meditazione e con il pranayama. Utilizzabile sia in apnea positiva che negativa.
Perché applicarla: concentra le secrezioni del sistema ghiandolare, aumentando così la loro interconnessione. Regola la pressione sanguigna. Riduce al minimo le distrazioni esterne. Sigilla l’energia nel tronco cerebrale e nel Centro della Luna (il mento). Dirige l’energia pranica nel canale centrale, calmando il cuore.

asana acquario giugno 2018Mudra: palmi a contatto che si toccano leggermente. La punta del dito di Saturno (il medio) è a livello del Terzo Occhio (tra le sopracciglia). Gli avambracci sono paralleli al terreno, gomiti alti. Guardare dentro.

Mantra: nessun mantra o respiro specifico.

Tempo: proseguire per 11’, 31’ o 62’.

Per concludere: inspirare, espirare, rilassare il respiro e con le mani giunte stendere le braccia in alto per 2’.

 

Leggi anche l’oroscopo mensile e la tisana del mese, per il tuo segno zodiacale.

 

 

Se ti va, raccontami su Facebook quando e come la pratica ti è stata utile! Oppure partecipa alla prossima classe di Kundalini Yoga (una lezione di prova gratuita). Ti puoi prenotare qui.

 


Paola TavellaPaola Tavella

Nata sotto il segno dei Gemelli, è giornalista, scrittrice e femminista. Con il nome di Mehtab Kaur, pratica e insegna Kundalini Yoga e Meditazione, come tramandato da Yogi Bhajan (a Roma e a Genova).

Fino al 4 maggio scorso su Rai 3, nella trasmissione Senso Comune, commentava le notizie con Guru Jiwan Kaur.

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